集結令｜影像儀生產者的首屆單人跳繩大賽

為了豐富影像儀生產員工的業余活動，加強公司各部門的交流，增進員工之間的友誼，促進營造和諧的公司文化氛圍，七海測量技術公司人力資源部門特舉辦公司首屆單人跳繩大賽。

比賽項目

一分鐘內不間斷跳繩，可用并腳單搖、換腳單搖，雙搖等各種動作，在比賽過程中只能用一種動作。每人享有三次機會，取最佳成績計入排名。最佳成績在20個以上均可得到三等獎，最佳成績排名在所有參與人員的第二至第九名，可得到二等獎，最佳成績排名在所有參與人員的第一名，可得到一等獎。影像儀生產員工得知這一活動，紛紛在下班時間抓緊練習，力爭取個好成績。

“豪氣”獎項

一等獎1名（價值889元鳳凰牌山地自行車一臺）

二等獎9名（價值99元華為榮耀藍牙體脂秤一個）

三等獎200個（衣架10個）

比賽時間  ： 12月16日至12月24日（每日11：40至13：40）

比賽地點 宿舍-籃球場

(公司已為全體影像儀生產員工提供比賽道具)

為保證影像儀生產員工在運動過程中的安全，公司已準備好一份“一分鐘跳繩動作要領”供大家詳細閱讀。

01

繩長標準

跳繩前要調節繩子的長度，使之與自身身高相匹配。

要點：單腳踩繩，兩端不計手柄拉至胸口與肚臍之間。

02

握繩

 跳繩開始前，要將右手除大拇指外的其余4根手指穿到防作弊手環里，握住手柄的中后端，手腕搖繩。

要點：手心不可朝上，盡量向下或者相對，手心朝下更好發力。

03

單腳交替

采用單腳交替跳法。

要點：膝關節上抬，腳不要后踢。

04

手腕發力

上臂貼近身體，小臂展開，手腕發力。

要點：兩手上臂貼近身體，手腕發力，減小運行周長。

05

腳尖和前腳掌落地

腳尖和前腳掌落地，膝關節微屈緩沖。

要點：起跳高度不能太高，以剛能過繩子最好。

一分鐘跳繩練習方法和注意事項

一般練習方法:向前跑跳、向后跑跳、慢跳、快跳、變速跳

跳繩前的注意事項：系鞋帶、不穿帽衫、整理衣服、整理頭發、整理繩、調試繩、擰螺絲

12月24日 籃球場 全體負責影像儀的“建設者”我們不見不散♥